【女子旅満喫の裏技】機内食リクエストのフルーツミールでむくみ解消

へろー！いつもゴキゲンなタビビシスター(@tabibisister)で～す！！

今回は、飛行機内でむくみが気になる女子にオススメの裏技をご紹介しますね♪

という女子は多いですよね。

実は、機内でできる簡単なむくみ対策があるんですよ！

それが・・・、機内食リクエストでフルーツミールを頼むという方法！

通常の機内食とは違うヘルシーで美容にいいフルーツミールは、美意識が高い女子には非常におススメ♪

この記事では機内食をフルーツミールに変えるメリットや機内食リクエストの方法、メニューの種類について詳しく解説しています。

なるべくヘルシーな食事がしたい！機内できるむくみ対策を知りたい！という方はぜひ参考がてら読んでみてくださいね♪

むくみ防止に最適！機内食をフルーツミールにするメリット

ではでは早速機内食をフルーツミールにするメリットから解説していきますね！！

そもそも、むくみは高度が上がることで気圧が変化して血流が悪くなることが原因で起こります。

も大きな理由ですね。

でも、フルーツミールを食べればこういったむくみの原因を解消できちゃうんですっ！

それ以外でも女性には嬉しい事がだらけなので一つ一つ紹介していきますね♪

余分な水分を排出してくれる利尿作用

フルーツに含まれるカリウムには、体内の余分な塩分と水分を排出してくれる利尿作用があります。

むくみは体内に水分が溜まった状態なので、フルーツミールをいただくことで余計な水分を体の外に出すことができるんですよ！！

普通の機内食って結構塩分が多いので、むくみが気になる人はカリウム豊富なフルーツミールを食べるのがおすすめ♪

ビタミン豊富で美肌効果抜群

食物繊維、ミネラル、ビタミン、酵素をたっぷり含んだフルーツは美肌の味方！！

フルーツミールを頼めば色々な種類の果物を食べられるので、様々な栄養を一度で摂ることができちゃいます。

普段なかなかフルーツを食べる機会がない人には、特におススメです◎

消化が良いので快適な睡眠がとれる

普通の機内食だと、時間帯によっては（特に深夜発）胃もたれを起こすこともありますよね。

その点、フルーツは消化が良いので遅くに食べても胃腸に負担をかけずに済みます。

胃もたれを防ぐことで快適な睡眠をとれるようになるので結果的にお肌のケアに繋がるんです。

機内でゆっくり休んで体調を整えれば、その後の旅でも美味しいものを食べる余裕ができますよ！

飛行機でむくみ解消すれば写真写りもバッチリ

せっかく旅行するならやっぱり一番綺麗な状態で写真を残したいのが乙女心。

飛行機の中で一旦体や顔がむくんでしまうと、その後の写真写りに影響が出てきてしまいます。

なので、写真命の方は機内でむくみを予防するのはとっても大切な事なんですよ！！

私が台湾で変身写真にトライした際、加工されているにも関わらず出来上がった写真は顔のむくみがすごくて悲惨な結果だった事がありました…汗

高いお金を払ったのにおブスな自分の顔にがっかりしたのを覚えています(´;ω;｀)

皆さんにはこんな経験をしてほしくないので、塩分、油分が多い食事を機内で摂るのは本当におススメしません！！

素敵な旅の思い出を残すためにも、飛行機の過ごし方をちょっと工夫してむくみを最小限に抑える努力をしましょう。

フルーツミールは添加物が入っていない点も嬉しいところ◎

機内食の味がちょっと苦手な人やアレルギーの人、なるべく添加物を摂りたくないオーガニック志向の人にもぴったりです◎

機内食をフルーツミールに変更する方法って？リクエストはいつまで？

さーて、そんなメリットたっぷりのフルーツミールですが、そもそも機内食ってどうやって変更すればいいのかわからない！という人も多いのでは？

機内食の変更は基本的には事前のリクエストが必要です。

機内に入ってから「フルーツミールにしたいんですけど」と伝えても対応できないので注意してくださいね。

大抵、搭乗予定飛行機の出発24時間前まではチェンジが可能です。

航空会社によってミールの種類やリクエスト受付可能時間が異なるので、この辺は各HPで確認しておきましょう◎

リクエストのやり方は次の2つ。

一応参考がてらに、JAL（日本航空）とANA（全日空）の特別食リクエストに関する情報を紹介しておきますね↓

JAL（日本航空）の機内食リクエスト情報

ANA（全日空）の機内食リクエスト情報

もしあなたが旅行会社を通じて航空券を手配しているなら、予約旅行会社に直接依頼してもOKです！！

ちなみに機内食を変更する際にお金はかかりません。

無料で変更可能ですよ♪

美容にいい特別機内食の種類って？おすすめは？

そもそも特別機内食は、宗教や体質、病気など個々の食事制限に応じて用意された食事メニューです。

航空会社やその路線によって用意できる種類は違いますが、代表的なものはほぼほぼあるのでご安心を◎

通常ミールやフルーツミール以外にも、女子旅向きの美容意識が高まりそうな特別機内食の種類を紹介しちゃいますね＾＾

機内食/低塩分ミール

元々は高血圧や心臓病、腎臓病向けの機内食で、一回の食事のナトリウムが抑えられています。

生野菜、クラッカー、パスタ、脂肪分の少ない肉、低カロリー、繊維質が多く塩分の少ないパン、フルーツ、サラダが多く使われています。

フルーツミールではお腹が減りそう、塩分を控えめにしたいという普通の食事量を取りたい人におすすめ！！

機内食/低脂肪ミール

脂肪・コレステロール含有物を制限している機内食です。

卵黄は含まれておらず、生野菜・脂肪分少なめのお肉or魚。

低脂肪の乳製品・繊維質の多いパンやフルーツがメインなので、脂肪分を控えめにしたい人向け◎

機内食/ベジタブル

ベジタリアン用なので肉類、魚類が含まれないヘルシーな機内食。（卵や乳製品込み）

ベジタリアンの度合いによって、ビーガン用、アジア風のベジタリアンヒンズー教徒用ミール、生ベジタリアンミールなど色々な種類があるのでお好みの物を選びましょう♪

機内食/グルテンフリー

グルテンを含む原料や食品を使用しないメニューとなっていて、グルテンを含む穀物類、グルテンを含む穀物を原料とした食品は不使用 。

小麦粉アレルギーの人はもちろん、ダイエット中の女性にもおすすめですよん♪

機内食/低カロリーミール

1食あたりが400kcal未満で24時間以内の摂取カロリーが1200kcal以内を目安として調整された機内食。

これぞまさにダイエット食！！

日々食事に気を遣う女子には非常にありがたい機内食ですね♪

※参照画像：全日空公式ホームページ

機内食リクエストでむくみ対策する方法まとめ

さて、そんなわけで機内でのむくみを解消するには、機内食リクエストでフルーツミールを頼むのがおすすめという事について解説させていただきました～！！

女性の大敵であるむくみをどうにかしたいなら、移動中でも自分でできることで対策しておく事が大切なんですよ◎

フルーツミールではお腹がいっぱいになるか不安な人は、低脂肪ミールやベジタリアンミールという手もあります。

自分の好みや目的に合わせてうまく機内食を活用しましょう♪

意外と凝っていたり想像以上に美味しかったりする場合もあるのでハマってしまうかも？！

機内食を変更したい方は、各航空会社のホームページを見て事前のリクエストを期日までにするように気をつけてくださいね！！

特別機内食で美容効果を高めて最高の状態で旅に挑みましょう＾＾

以上、タビビシスター(@tabibisister)による機内食リクエストで得られるメリットの紹介でした。

それでは、よい旅を！！

女性一人旅に関する海外旅行豆知識はコチラ♪